Jouw online Gymnastics Coach

Ga aan de slag met online begeleiding

Persoonlijke Programmering

Gegarandeerd progressie met je eigen persoonlijke programmering.

Train waar en wanneer
je zelf wilt

Train je thuis, in je homegym of bij een box. Je kan altijd trainen waar en wanneer het jou uitkomt.

Demo video's en uitleg in de App

Elke oefening wordt uitgelegd met een video, zodat je er zelf mee aan de slag kan.

Klaar met je struggles of weet je niet hoe je moet beginnen?

Aan de slag met een persoonlijk gymnastics plan

Beter worden in gymnastics gaat niet vanzelf. Zelf trainde ik meerdere dagen per week in de turnhal en moest ik alle drills wekelijk herhalen om er beter in te worden, om de techniek beter onder de knie te krijgen en verder te kunnen gaan naar de volgende progressie.

In CrossFit geldt natuurlijk hetzelfde. Herhaal dezelfde beweging keer op keer en wordt er beter in. Een clean bijvoorbeeld of een squat. Voor gymnastics is dit alleen een stuk lastiger omdat je te maken hebt met zoveel verschillende progressie. Vaak is het lastig om de juiste progressie te vinden die je op dat moment moet trainen.

Ook omdat een CrossFit programmering zo variërend is (constantly varied) moet je soms juist kiezen voor een programmering die wekelijks opbouwend is en daar help ik je mee.

Ik heb met het programma doelgericht kunnen trainen en heb hier echt heel veel in geleerd! Ik blijf de specifieke oefeningen doen na mn training, want ik merk echt verschil!

Selma Cornelissen

Het Online Gymnastics Plan

Hoe werkt het

In jouw persoonlijke gymnastics plan gaan we aan de gang met de movements die jij graag wilt leren of verbeteren.
In het online video assessment in de 1e week kijk ik naar wat je kan, hoe sterk je bent en hoe goed je techniek is. Dan kunnen we daarna daarmee gericht aan de slag.
Je krijgt wekelijks je eigen programmering in de app voorzien van demo videos van alle movements. Je kan daar zelf mee aan de slag, waar en wanneer jij wilt.
Stuur videos in via de app zodat ik je feedback kan geven.
OPTIE: extra PT sessie's om een uur lang 1-op-1 extra focus op de techniek te leggen en te verbeteren.

In elke training werken we aan mobiliteit, kracht, core en techniek en eindig je met een workout. Elke trainingsdag heeft een eigen focus en door wekelijkse herhaling en opbouw in progressies is verbetering gegarandeerd.

Voor wie is het

Heb je behoefte aan een programma waarin je wekelijks aan je gymnastics werkt.

Wil je nieuwe skills leren maar weet je niet waar je moet beginnen, bijv een muscle up of een goede handstand.

Focus leggen op skills die je nu nog met moeite kan, zodat je ze straks in workouts kan rocken.

Werken aan je efficiëntie en techniek zodat alles veel makkelijker gaat.

Iedereen op elk niveau, van het leren van je eerste pullup of handstand pushup tot een ring muscle up.

Check hier een aantal demo video's

Wat zit er in het Online Gymnastics Plan

Online assessment
Video feedback
Alle trainingen per week zichtbaar in de app
Demo video's per movement
Aandacht voor mobiliteit, core, kracht en opbouw in skills
Elke trainingsdag een workout of accessory work
Alles afgestemd op het materiaal dat je tot je beschikking hebt
Focus op gymnastics naast je normale (crossfit) trainingen

Yesterday I was able to string 3 T2B, I was not expecting that at all! My plan was to see how high I could get and it turned out I touched the bar.. I am very happy and so thankful for your coaching.

Anja Geppert

Ik heb nog een aantal plekken vrij!

Aan de slag met een Online Gymnastics Plan

Online coaching - 8 weken

Online Assessment
Persoonlijk 8 weken online trainingsplan
Trainingen wekelijks zichtbaar in de App
Demo video's
Wekelijkse video feedback

€85,- p/m

* Prijs incl. btw

€ 170,-

Start nu

Online coaching - 12 weken

Online Assessment
Persoonlijk 12 weken online trainingsplan
Trainingen wekelijks zichtbaar in de App
Demo video's
Wekelijkse video feedback

€79,- p/m

* Prijs incl. btw

€ 237,-

Start nu

Zij zijn al door mij geholpen

Demi

Ik ben erg tevreden over het schema! Ik vind het heel fijn om me vast te houden aan de oefeningen en ik merk dat sommige dingen al beter gaan & dat de oefeningen daadwerkelijk zin hebben! Ik wil ook zeker verder na 6 weken!

Valery

Super veel vooruitgang geboekt door de goede oefeningen en feedback die Karin heeft gegeven. Ik ben een stuk sterker in mijn armen, schouders en rug geworden waardoor de andere oefeningen nu ook veel makkelijker afgaat. Zeker een aanrader!

Lucienne

Wat een verschil in mn bar muscle ups! Die 3 reps kon ik steeds unbroken blijven doen! Zo fijn. En zonder chicken wing. Ook fijn 🤩 Programming helpt thx.

FAQ

Hoeveel tijd heb ik nodig?

Ongeveer een uur per training. Maar dit kan ook korter of langer, het is immers jouw persoonlijke trainingsplan.

Wanneer zie ik het programma?

Elke zondag voor de week start staat het nieuwe programma voor je klaar. Kan je gelijk op maandag ermee aan de slag.

Op welke dagen train je?

Je kan zelf je lievelings trainingsdagen kiezen, dan staat je programma op die dagen ingepland. Mocht je een dag missen of alvast vooruit willen werken dan kan je in de app gewoon terugkijken of vooruit werken.

Wat als ik een week niet kan?

Geen probleem, dan laten we die week open en schuift alles een week door.

Kan ik trainingen inhalen?

Je kan elke training inhalen. Alle trainingen die in de app staan kan je terug vinden.

Hoe weet ik of ik de oefeningen goed uitvoer?

Elke oefeningen heeft een instructie/demo video met uitleg van de beweging. Wil je weten of je de oefening goed uitvoert, upload dan een video dan krijg je daar feedback op.

Welke materialen heb ik nodig?

Dit is totaal afhankelijk van wat je wil leren.
Vaak wordt gebruikt: pullup bar, ringen, elastieken en een matje voor op de grond. Maar ook dumbbells, kettlebells, barbells en alles wat verder met crossfit te maken heeft. Dat is allemaal optioneel.
Train je in een gym of box, dan is alle materiaal daar eigenlijk altijd wel aanwezig. Train je thuis of buiten, dan wordt er rekening gehouden met het materiaal dat je hebt.