Gymnastics Clinic in jouw box?

Leer van een CrossFit atleet en oud-turnster

Toffe ervaring

Een leuke en leerzame groepsactiviteit waar elke enthousiaste crossfitter blij van wordt

Voor alle niveau's

Voor iedere crossfitter is gymnastics een belangrijk onderdeel. Van eerste pull-up tot muscle-up of handstandwalk.

Leer van een atleet

Leer de belangrijkste lessen die ik heb geleerd in mijn jaren als turnster en als Crossfit atleet.

Voor jouw community, in jouw box

Meer leren van een ervaren atleet

Mijn sportieve carrière ben ik begonnen in de turnhal en dit heeft mij een ontzettend goede basis gegeven als atleet. Zonder dat ik veel wist van gewichten en geen ervaring had met trainen met barbells, kreeg ik dit razendsnel onder de knie. Mijn goede basis in bodyweight movements, core strength en mobiliteit vormden de fundering voor mijn CrossFit prestaties.

Voor mij is gymnastics een belangrijk uitgangspunt geweest voor alles rondom CrossFit. In mijn clinics ga ik eerst terug naar wat mij in de basis is geleerd. De basis houdingen, core strength en veel mobiliteit. Van daaruit kan verder gebouwd worden naar de grotere movements.

Een grote focus in het turnen is techniek en het (eindeloos) herhalen van drills, gecombineerd met veel krachttraining. Krachttraining in de vorm van bodyweight movements en holds, niet zozeer met gewicht.

Een clinic van 2.5 uur

Tijdens de clinic beginnen we met een gerichte warming-up met mobiliteit, grondoefeningen en activatie bewegingen. Daarna gaan we door alle bewegingen aan het rek. Basis kipping, pullups en toes-to-bar. En progressies naar de bar muscle up. Gevolgd door een leuke workout.

Na een korte break besteden we aandacht aan de handstand; handstand progressies, HSPU drills en walks.

Natuurlijk is er genoeg tijd voor andere vragen!

BONUS: Alle deelnemers krijgen na de clinic toegang tot video's met de behandelde movements en uitleg.

Wil jij net iets anders, extra tijd of meerdere dagen, dan kan dat in overleg.

Vraag een clinic aan

Check deze video voor een impressie

Leer van een ervaren CrossFit atleet en coach

Deze atleten zijn je voorgegaan

Nu weet ik bij welke punten ik vastloop

Ik ben zelf veel bezig met de handstand en handstand hold. Nu weet ik bij welke punten ik vastloop. Dus daar ga ik de komende weken mee aan de slag.

We hebben er ontzettend veel aan gehad, bedankt Karin!

Demi

Kracht is ook heel belangrijk!

Ik heb geleerd bij de clinic dat je veel kracht nodig hebt en niet alleen techniek en dat het belangrijk is om door te blijven oefenen.

Daphne

Met een paar goede tips een ring muscle up!

Ik heb een leuke ervaring gehad, vooral omdat ik eindelijk de ring muscle up heb kunnen doen, strict! Dat had ik niet verwacht, maar met een paar goede tips is dat toch gelukt.