Gymnastics Clinic in jouw box?

Leer van een CrossFit atleet en oud-turnster

NEW! Handstand Clinic met Bart Deurloo

20+

CrossFit Boxen hebben we al bezocht

150

Minuten of skills & fun

400+

Atleten hebben al meegedaan

Toffe ervaring

Een leuke en leerzame groepsactiviteit waar elke enthousiaste crossfitter blij van wordt

Voor alle niveau's

Voor iedere crossfitter is gymnastics een belangrijk onderdeel. Van eerste pull-up tot muscle-up of handstandwalk.

Leer van een atleet

Leer de belangrijkste lessen die ik heb geleerd in mijn jaren als turnster en als Crossfit atleet.

Voor jouw community, in jouw box

Meer leren van een ervaren atleet

Mijn sportieve carrière ben ik begonnen in de turnhal en dit heeft mij een ontzettend goede basis gegeven als atleet. Zonder dat ik veel wist van gewichten en geen ervaring had met trainen met barbells, kreeg ik dit razendsnel onder de knie. Mijn goede basis in bodyweight movements, core strength en mobiliteit vormden de fundering voor mijn CrossFit prestaties.

Voor mij is gymnastics een belangrijk uitgangspunt geweest voor alles rondom CrossFit. In mijn clinics ga ik eerst terug naar wat mij in de basis is geleerd. De basis houdingen, core strength en veel mobiliteit. Van daaruit kan verder gebouwd worden naar de grotere movements.

Een grote focus in het turnen is techniek en het (eindeloos) herhalen van drills, gecombineerd met veel krachttraining. Krachttraining in de vorm van bodyweight movements en holds, niet zozeer met gewicht.

Een clinic van 2.5 uur

Tijdens de clinic beginnen we met een gerichte warming-up met mobiliteit, grondoefeningen en activatie bewegingen. Daarna gaan we door alle bewegingen aan het rek. Basis kipping, pullups en toes-to-bar. En progressies naar de bar muscle up. Gevolgd door een leuke workout.

Na een korte break besteden we aandacht aan de handstand; handstand progressies, HSPU drills en walks.

Natuurlijk is er genoeg tijd voor andere vragen!

BONUS: Alle deelnemers krijgen na de clinic toegang tot video's met de behandelde movements en uitleg.

Wil jij net iets anders, extra tijd of meerdere dagen, dan kan dat in overleg.

Vraag een clinic aan

Check deze video voor een impressie

Leer van een ervaren CrossFit atleet en coach

Karin en Naomi zijn bij ons in de box geweest voor een clinic. Wij hadden deelnemers van elk niveau en iedereen is naar huis kunnen gaan met een rugzak aan tips&tricks! Een aanrader!

Debbie Verstraeten - CrossFit Brug6

Boek progressie met deze clinics

€ 450,-

€ 397,-

Gymnastics Clinic

Coaches Karin Weijgers en Naomi Rinsampessy
2,5 uur gymnastics clinic
10-20 personen (minimum 10)
Theorie en uitleg basis principes
Warming-up met mobiliteit, grondoefeningen en activatie bewegingen.
Basis kipping, pullups en toes-to-bar.
Progressie naar bar muscle up.
Leuke buddy workout.
Handstand; handstand progressies, HSPU drills en walks.

BONUS: Alle deelnemers krijgen na de clinic toegang tot video's met de behandelde movements en uitleg.

Wil jij net iets anders, extra tijd of meerdere dagen, dan kan dat in overleg.

*Prijs excl. btw en reiskosten

Vraag een clinic aan

Leren van een Olympisch gymnast?

€ 35,- per deelnemer

NEW! Handstand Clinic met Bart Deurloo

Coaches Karin Weijgers en Olympisch gymnast Bart Deurloo
2x 1,5 uur gymnastics clinic
2 Levels: Beginner & Gevorderden
10-20 personen per clinic
Beginner: Basis handstand en tegen de muur staan.
Gevorderden: Kan minimaal 30s in handstand tegen de muur staan. Werken naar vrijstaande handstand en handstand walks.

Tijdens deze clinic leren wij je alle ins en outs van de perfecte handstand. Er zal veel aandacht worden besteed aan de basis van een goede plank positie tot een volledige handstand. Verwacht ook veel leuke challenges en teamwork!

Prijs per deelnemer: €35,- incl btw

Vraag een clinic aan

Dank je wel! Echt inspirerend! En m'n eerste stukje handstand walk gedaan.

Esther - CrossFit Sliedrecht

Deze atleten zijn je voorgegaan

Nu weet ik bij welke punten ik vastloop

Ik ben zelf veel bezig met de handstand en handstand hold. Nu weet ik bij welke punten ik vastloop. Dus daar ga ik de komende weken mee aan de slag.

We hebben er ontzettend veel aan gehad, bedankt Karin!

Demi

Kracht is ook heel belangrijk!

Ik heb geleerd bij de clinic dat je veel kracht nodig hebt en niet alleen techniek en dat het belangrijk is om door te blijven oefenen.

Daphne

Met een paar goede tips een ring muscle up!

Ik heb een leuke ervaring gehad, vooral omdat ik eindelijk de ring muscle up heb kunnen doen, strict! Dat had ik niet verwacht, maar met een paar goede tips is dat toch gelukt.

Simon

Klaar voor een toffe gymnastics clinic in jouw box

Yes, wij willen een clinic!