Gymnastics mini courses

Je skill onder de knie met 3 small group sessies + 6 weken programma

Gymnastics mini courses

Je skill onder de knie met 3 small group sessies + 6 weken programma

Small group begeleiding

In groepjes van maximaal 6 personen om nog beter de technieken te leren en sneller progressie te boeken.

Leer van een expert

Krijg de beste tips en cues door een coach met een gymnastics achtergrond en coach ervaring.

Extra online programma

Waar je zelf mee aan de slag kan om nog sneller je doelen te kunnen halen.

Loop je vast en kan je wel wat extra hulp gebruiken?

Inschrijving mini course
Je bent maar aan het oefenen, maar het wordt niet echt beter. Misschien doe je wel iets fout of oefen je de verkeerde drills. Je kan wel wat extra hulp gebruiken..


3 small group sessies

De mini course bestaat uit 3 small group sessie van max 6 personen, zodat er veel aandacht is voor jouw techniek. Door in kleine groepjes te werken kan ik ook goed zien wie waar hulp bij nodig heeft, zodat je snel vooruitgang zal zien.


In deze 3 sessie gaan we gericht aan de slag met techniek:

  • het beheersen van je gymnastics basis
  • drills om je techniek te verbeteren
  • basis kracht opbouwen
  • verbeteren mobiliteit.
6-weken online program
Om nog meer vooruitgang te boeken, moet je ook zelf aan de slag. Naast de 3 sessies krijg je een online schema om zelf te oefenen. In het schema zit een warming-up, techniek drills en extra kracht oefeningen die aan sluiten op de skills van jouw course.


Het extra schema is 2x per week en zal ong 30 min per training zijn.

Soms loop je wel eens vast met het trainen op bepaalde bewegingen. Dan is het fijn om een paar nieuwe ogen naar je te laten kijken om te zien waar je nog kan verbeteren.

Nu al heel veel geleerd tijdens de Bar muscle-up course! 

Ineke - @ineke.ipersonaltraining

Mini Courses

Fundamentals

April

149,-
€125,-

EARLY BIRD! (incl. btw)

3 Small group training sessies +

6 weken online program


Ben jij een beginnende crossfitter of wil je de basis bewegingen beter onder de knie krijgen? Doe dan mee met de fundamentals course!


In deze course gaan we werken aan:

  • Pullups
  • Toes2bar
  • Handstand basics


Wat moet je minimaal kunnen:

Voor iedereen toegankelijk


Data en tijden:

Zon 14 April - 11:00-12:00

Zon 21 April - 11:00-12:00

Zon 28 April - 11:00-12:00


Max 6 plekken beschikbaar


Locatie:

CrossFit Goldpact - Rotterdam



Early bird!

Meld je aan vóór 1 maart 2024

Ring muscle-ups

April

€149,-
€125,-

EARLY BIRD! (incl. btw)

3 Small group training sessies +

6 weken online program


Ben jij klaar om de meest technische gymnastics movement te gaan masteren, de ring muscle-up.


In deze course gaan we werken aan:

  • Basis ring strength & coördinatie
  • Techniek drills in lage en hoge ringen
  • Strict & kipping ring muscle-ups


Wat moet je minimaal kunnen:

5 strict pullups

3-5 Dips


Data & Tijden:

Zon 14 April - 12:00-13:00

Zon 21 April - 12:00-13:00

Zon 28 April - 12:00-13:00


Max 6 plekken beschikbaar


Locatie:

CrossFit Goldpact - Rotterdam



Early bird!

Meld je aan vóór 1 maart 2024

Handstands & Handstandwalk

Mei - Juni

149,-
€125,-

EARLY BIRD! (incl. btw)

3 Small group training sessies +

6 weken online program


Wil jij op je handen kunnen staan, maar weet je niet waar je moet beginnen? Of ben je al tijden aan het oefenen, maar krijg je het maar niet onder de knie?


In deze course gaan we werken aan:

  • Handstand basics
  • Vrijstaande handstand
  • Handstandwalks
  • Handstand push-ups


Wat moet je minimaal kunnen:

30s handstand hold tegen de muur


Data & tijden:

Zon 26 Mei - 10:00-11:00

Zon 2 Juni - 10:00-11:00

Zon 9 Juni - 10:00-11:00


Max 6 plekken beschikbaar


Locatie:

CrossFit Goldpact - Rotterdam



Early bird!

Meld je aan vóór 1 maart 2024

Bar muscle-ups & C2B/butterfly pullups

Mei - Juni

149,-
€125,-

EARLY BIRD! (incl. btw)

3 Small group training sessies +

6 weken online program


Beheers jij de basis skills aan het rek en wil je graag een stap verder?


In deze course gaan we werken aan:

  • C2B & Butterfly movements
  • Bar muscle ups
  • Pullovers


Wat moet je minimaal kunnen:

10 kipping pullups


Data & Tijden:

Zon 26 Mei - 11:00-12:00

Zon 2 Juni - 11:00-12:00

Zon 9 Juni - 11:00-12:00


Max 6 plekken beschikbaar


Locatie:

CrossFit Goldpact - Rotterdam



Early bird!

Meld je aan vóór 1 maart 2024

I booked two PT sessions with Karin while I was on vacation in NL. I can fully recommend Karin, she is super nice, easy going and has a high expertise. She made sure that I came out of the sessions better than I started. I will definitely continue with Karin's online coaching to further improve my skills. 

Anja Geppert (DE)

Twijfel je of heb je een vraag?

Stuur mij dan een bericht