Handstand(walk) & HSPU program

6 weken online program!

Handstand(walk) & HSPU program

6 weken online program!

Verbeter je handstand, handstandwalk & HSPU's in 6 weken!


Loop je maar te struggelen met die handstand en denk je hoe word ik hier beter in..


Met dit program ga je alles leren op je handen.

  • Hoe maak je een goede handstand, tegen de muur en los van de muur.
  • Hoe kan je leren op je handen te lopen.
  • Sterker worden in je Handstand Push-ups (HSPU).


Ga aan de slag met het Handstand(walk) & HSPU Program.


  • 6 Weken program - 3 dagen/week
  • Per training: warm-up, core & strength, skills practice
  • 30 tot 45 minuten per training
  • Program overzichtelijk in de Fitr-app
  • Elke movement heeft een demo video met uitleg.
  • Onbeperkt toegang!


Handstand(walk) & HSPU

Online program

 
Nu voor € 49,-

(of betaald 2x 24,50)

null


Verbeter je handstand, handstandwalk & HSPU's in 6 weken!


Loop je maar te struggelen met die handstand en denk je hoe word ik hier beter in..


Met dit program ga je alles leren op je handen.

  • Hoe maak je een goede handstand, tegen de muur en los van de muur.
  • Hoe kan je leren op je handen te lopen.
  • Sterker worden in je Handstand Push-ups (HSPU).


Ga aan de slag met het Handstand(walk) & HSPU Program.


  • 6 Weken program - 3 dagen/week
  • Per training: warm-up, strength, skills & accessory
  • 30 tot 45 minuten per training
  • Program overzichtelijk in de Fitr-app
  • Elke movement heeft een demo video met uitleg.
  • Onbeperkt toegang!



Handstand(walk) & HSPU

Online program

 
Nu voor € 49,-

(of betaald 2x 24,50)

Gaat wel echt beter! De shoulder taps gaan sneller en kon 5 stapjes handstandwalk zetten!

Kyra


 

  Voor wie..

  • Je oefent wel je handstandwalk, maar hebt geen idee wat de beste techniek hiervoor is. Het voelt als maar wat aanklooien..
  • Je kan wel een handstand tegen de muur, maar los staan lijkt echt (nog) onmogelijk..
  • HSPU's zijn nog niet helemaal jouw ding..


Meer houvast

Het programma geeft je houvast om met regelmaat te oefenen. Elke trainingsdag wordt er aandacht besteed aan techniek en het oefenen van specifieke drills naar de handstand hold en handstandwalk. Daarnaast zit er een kracht schema in voor de handstand push-up. 


Wat moet ik doen om hier beter in te worden?!

Je hoeft niet meer na te denken over wat je nou moet gaan doen. Alles staat in het programma en elke oefening heeft een duidelijke demo video waarin de oefening wordt uitgelegd (zie ook de video's hieronder).


Wat moet je minimaal kunnen:

  •  Zelfstandige handstand hold tegen de muur (minimaal 10s hold)
  •  Je hoeft nog geen handstand push-ups te kunnen. Kan je wel een paar (strict) HSPU's, dan kan je in het program daar mee verder werken.


6-weken program met..

Programming:

3 dagen per week programming

30-45 min per dag

Warm-up protocol:

Schouder mobiliteit & Activatie

Core:

Verbeteren van je core strength en het kunnen vasthouden voor de juiste 'alignment'.

Skills:

Aan leren van techniek in:

- Handstand & Handstand hold

- Handstandwalk drills

- Kipping & strict HSPU's

Strength:
Kracht opbouw voor strict en kipping Handstand push-up (HSPU's).

Handstand(walk) & HSPU Program

Start vandaag nog met je handstand training.

Handstand(walk) & HSPU program

Start vandaag nog met je handstand training.


Check hier een aantal demo video's

Check hier een aantal demo video's

Over Karin Weijgers

Met een achtergrond in turnen en meerdere jaren als CrossFit atleet vele wedstrijden te hebben gedaan, heeft Karin nu een missie om crossfitters te helpen met hun gymnastics.


Van beginnende crossfitter tot wedstrijd atleet, van eerste pullup tot muscle ups en handstandwalks.


Ze deelt haar gymnastics en crossfit kennis via clinics, courses, online programs en personal training.

Bar muscle up over karin weijgers

Download hier en je kan gelijk aan de slag!

Nu voor € 49,-

FAQ Programs

Hoe lang heb ik toegang?

Je koopt het volledige program. Zodra je het hebt gedownload en het in de Fitr App staat heb je er altijd toegang toe.

Nadat je het program hebt afgerond kan het je program weer 'reschedulen' en opnieuw starten.

Hoe kan ik een program weer opnieuw starten?

'Reschedule' het programma en begin weer vanaf DAY 1.

Ga in de Fitr app naar:
My programs -> Kies program -> Reschedule -> kies start datum

Kan ik meerdere programs downloaden?

Ja. In de Fitr App kan je meerdere programs zetten

Kan ik een week overslaan?

Stel je ben een paar dagen ziek of op vakantie..

Ja. Je heb gelijk toegang tot het hele program en kan dus vooruit en ook terug kijken. Als je de datum wilt aanpassen zodat je het program weer op de juiste dag ziet, kan je het program 'reschedulen'.

Krijg ik ook feedback?

Nee. Bij de programs zit geen feedback.

Als jij graag (video) feedback wilt zul je een 1:1 online coachingstraject moeten afnemen.