6 weken online program!
6 weken online program!
Verbeter je handstand, handstandwalk & HSPU's in 6 weken!
Loop je maar te struggelen met die handstand en denk je hoe word ik hier beter in..
Met dit program ga je alles leren op je handen.
Ga aan de slag met het Handstand(walk) & HSPU Program.
NEW: mogelijkheid om video's in te sturen voor feedback
Online program
Nu voor € 49,-
Verbeter je handstand, handstandwalk & HSPU's in 6 weken!
Loop je maar te struggelen met die handstand en denk je hoe word ik hier beter in..
Met dit program ga je alles leren op je handen.
Ga aan de slag met het Handstand(walk) & HSPU Program.
NEW: mogelijkheid om video's in te sturen voor feedback
Online program
Nu voor € 49,00
Kyra
Meer houvast
Het programma geeft je houvast om met regelmaat te oefenen. Elke trainingsdag wordt er aandacht besteed aan techniek en het oefenen van specifieke drills naar de handstand hold en handstandwalk. Daarnaast zit er een kracht schema in voor de handstand push-up.
Wat moet ik doen om hier beter in te worden?!
Je hoeft niet meer na te denken over wat je nou moet gaan doen. Alles staat in het programma en elke oefening heeft een duidelijke demo video waarin de oefening wordt uitgelegd (zie ook de video's hieronder).
Wat moet je minimaal kunnen:
Programming:
3 dagen per week programming30-45 min per dag
Warm-up protocol:
Schouder mobiliteit & Activatie
Core:
Verbeteren van je core strength en het kunnen vasthouden voor de juiste 'alignment'.
Skills:
Aan leren van techniek in:
- Handstand & Handstand hold
- Handstandwalk drills
- Kipping & strict HSPU's
Handstand(walk) & HSPU Program
Over Karin Weijgers
Van beginnende crossfitter tot wedstrijd atleet, van eerste pullup tot muscle ups en handstandwalks.
Ze deelt haar gymnastics en crossfit kennis via clinics, courses, online programs en personal training.
Je koopt het volledige program. Zodra je het hebt gedownload en het in de Fitr App staat heb je er altijd toegang toe.
Nadat je het program hebt afgerond kan het je program weer 'reschedulen' en opnieuw starten.
'Reschedule' het programma en begin weer vanaf DAY 1.
Ga in de Fitr app naar:
My programs -> Kies program -> Reschedule -> kies start datum
Ja. In de Fitr App kan je meerdere programs zetten
Stel je ben een paar dagen ziek of op vakantie..
Ja. Je heb gelijk toegang tot het hele program en kan dus vooruit en ook terug kijken. Als je de datum wilt aanpassen zodat je het program weer op de juiste dag ziet, kan je het program 'reschedulen'.
Niet bij alle programs zit feedback.
Bij het Bar muscle-up program en Handstand(walk) program is het mogelijk video's in te sturen voor feedback.