Leer in 8 weken de bar muscle-up!
Leer in 8 weken de bar muscle-up!
Leer in 8 weken de bar muscle-up!
Kan jij makkelijk kipping en C2B pullups, maar wil je graag een stap verder?
Droom je al tijden van je eerste bar muscle-up of wil je je techniek verbeteren?
Start dan met het Bar Muscle-up Program.
NEW: Mogelijkheid om video's in te sturen voor feedback
Online program
NU voor € 55,-
(ipv € 79,-)
Leer in 8 weken de bar muscle-up!
Kan jij makkelijk kipping en C2B pullups, maar wil je graag een stap verder?
Droom je al tijden van je eerste bar muscle-up of wil je je techniek verbeteren?
Start dan met het Bar muscle-up Program.
NEW: Mogelijkheid om video's in te sturen voor feedback
Online program
NU voor € 55,-
(ipv € 79,-)
Lucienne
Meer houvast
In het programma werk je met een gerichte aanpak. Elke trainingsdag wordt er aandacht besteed aan techniek en het leren van de beweging met specifieke drills. Daarnaast wordt er dagelijks aan basis kracht gewerkt, met kracht oefeningen en accessory work.
Wat moet ik doen om hier beter in te worden?!
Je hoeft niet meer na te denken over wat je nou moet gaan doen. Alles staat in het programma en elke oefening heeft een duidelijke demo video waarin de oefening wordt uitgelegd.
Wat moet je minimaal kunnen:
Programming:
3 dagen per week programming30-45 min per dag
Warm-up protocol:
Core, Mobility & Activatie
Strength & Accessory:
Opbouw basis kracht in pulling, upperbody en explosiviteit. Aangevuld met accessory work voor schouders, core en blessure preventie.
Skills:
Aan leren van techniek in:
- Transitie skills
- Explosieve kipping (hip-to-bar)
- How to jump in
Over Karin Weijgers
Van beginnende crossfitter tot wedstrijd atleet, van eerste pullup tot muscle ups en handstandwalks.
Ze deelt haar gymnastics en crossfit kennis via clinics, courses, online programs en personal training.
Je koopt het volledige program. Zodra je het hebt gedownload en het in de Fitr App staat heb je er altijd toegang toe.
Nadat je het program hebt afgerond kan het je program weer 'reschedulen' en opnieuw starten.
'Reschedule' het programma en begin weer vanaf DAY 1.
Ga in de Fitr app naar:
My programs -> Kies program -> Reschedule -> kies start datum
Ja. In de Fitr App kan je meerdere programs zetten
Stel je ben een paar dagen ziek of op vakantie..
Ja. Je heb gelijk toegang tot het hele program en kan dus vooruit en ook terug kijken. Als je de datum wilt aanpassen zodat je het program weer op de juiste dag ziet, kan je het program 'reschedulen'.
Niet bij alle programs zit feedback.
Bij het Bar muscle-up program en Handstand(walk) program is het mogelijk video's in te sturen voor feedback.