Bar Muscle-up program
Leer in 8 weken de bar muscle-up!
Bar Muscle-up program
Leer in 8 weken de bar muscle-up!
Leer in 8 weken de bar muscle-up!
Kan jij makkelijk kipping en C2B pullups, maar wil je graag een stap verder?
Droom je al tijden van je eerste bar muscle-up of wil je je techniek verbeteren?
Start NU met het Bar muscle-up Program.
- 8 Weken program - 3 dagen/week
- Per training: warm-up, strength, skills & accessory
- 30 tot 45 minuten per training
- Program overzichtelijk in de Fitr-app
- Elke movement heeft een demo video met uitleg.
- Onbeperkt toegang!
Bar Muscle-up
Online program
NU voor € 47,00
(normaal €59,-)
Leer in 8 weken de bar muscle-up!
Kan jij makkelijk kipping en C2B pullups, maar wil je graag een stap verder?
Droom je al tijden van je eerste bar muscle-up of wil je je techniek verbeteren?
Start NU met het Bar muscle-up Program.
- 8 Weken program - 3 dagen/week
- Per training: warm-up, strength, skills & accessory
- 30 tot 45 minuten per training
- Program overzichtelijk in de Fitr-app
- Elke movement heeft een demo video met uitleg.
- Onbeperkt toegang!
Bar Muscle-up
Online program
NU voor € 47,00
(normaal €59,-)
Wat een verschil in mn bar muscle ups! Die 3 reps kon ik steeds unbroken blijven doen! Zo fijn. En zonder chicken wing. Ook fijn! Programming helpt thx.
Lucienne
Voor wie..
- Je kan al een tijd goede (C2B) kipping pullups, maar je wil graag een stap verder..
- Droom je van je eerste bar muscle-up, maar weet je niet hoe je die moet leren..
- Kan je wel een bar muscle-up, maar wil je graag je techniek verbeteren..
Meer houvast
In het programma werk je met een gerichte aanpak. Elke trainingsdag wordt er aandacht besteed aan techniek en het leren van de beweging met specifieke drills. Daarnaast wordt er dagelijks aan basis kracht gewerkt, met kracht oefeningen en accessory work.
Wat moet ik doen om hier beter in te worden?!
Je hoeft niet meer na te denken over wat je nou moet gaan doen. Alles staat in het programma en elke oefening heeft een duidelijke demo video waarin de oefening wordt uitgelegd.
Wat moet je minimaal kunnen:
- 10 kipping pullups
- 5 Kipping C2B pullups
8-weken program met..
Programming:
3 dagen per week programming30-45 min per dag
Warm-up protocol:
Core, Mobility & Activatie
Strength & Accessory:
Opbouw basis kracht in pulling, upperbody en explosiviteit. Aangevuld met accessory work voor schouders, core en blessure preventie.
Skills:
Aan leren van techniek in:
- Transitie skills
- Explosieve kipping (hip-to-bar)
- How to jump in
Bar muscle-up conditioning:
Elke week een workout om de bar muscle-up of progressie voor de bar muscle-up te trainen onder wat vermoeidheid.
Elke week een workout om de bar muscle-up of progressie voor de bar muscle-up te trainen onder wat vermoeidheid.
Bar muscle-up program
Start vandaag nog met je bar muscle-up training.
Bar muscle-up program
Start vandaag nog met je bar muscle-up training.
Check hier een aantal demo video's
Check hier een aantal demo video's
Over Karin Weijgers
Over Karin Weijgers
Met een achtergrond in turnen en meerdere jaren als CrossFit atleet vele wedstrijden te hebben gedaan, heeft Karin nu een missie om crossfitters te helpen met hun gymnastics.
Van beginnende crossfitter tot wedstrijd atleet, van eerste pullup tot muscle ups en handstandwalks.
Ze deelt haar gymnastics en crossfit kennis via clinics, courses, online programs en personal training.
FAQ Programs
Hoe lang heb ik toegang?
Je koopt het volledige program. Zodra je het hebt gedownload en het in de Fitr App staat heb je er altijd toegang toe.
Nadat je het program hebt afgerond kan het je program weer 'reschedulen' en opnieuw starten.
Hoe kan ik een program weer opnieuw starten?
'Reschedule' het programma en begin weer vanaf DAY 1.
Ga in de Fitr app naar:
My programs -> Kies program -> Reschedule -> kies start datum
Kan ik meerdere programs downloaden?
Ja. In de Fitr App kan je meerdere programs zetten
Kan ik een week overslaan?
Stel je ben een paar dagen ziek of op vakantie..
Ja. Je heb gelijk toegang tot het hele program en kan dus vooruit en ook terug kijken. Als je de datum wilt aanpassen zodat je het program weer op de juiste dag ziet, kan je het program 'reschedulen'.
Krijg ik ook feedback?
Nee. Bij de programs zit geen feedback.
Als jij graag (video) feedback wilt zul je een 1:1 online coachingstraject moeten afnemen.